接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“buff”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
“看我做示范。”李自强转身，举起手臂，双手抓住双杠，稍稍用力跳了上去，然后伸直手臂撑起身体。
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。
所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
就像陈锐那个炫肌狂魔一样！
当胡莱到了学校之后，把自行车停在校门外专门的车棚里，便径直跑向了足球场。
卖不动……好好读书，去考个大学，出来工作也好找得多。”
“行，那你来吧。”李自强退开，把地方让给了胡莱。
“手肘高度不对，继续降低位置……上臂和地面平行，就是胳膊肘呈九十度。对，诶，对了，就是这个位置，你记住这里的感觉。肩膀前面有拉伸感吗？”
“就这样，保持住……”李自强在下面看着他做动作，同时不断出声纠正提醒。“身体别晃，稳住！身体越晃你越累！”
胡莱咬牙答道：“有，教练……”
胡莱点点头。
当校园里还没有多少人，体育场的跑道、看台上还没被背英语单词和政治课文的学生们占据的时候，胡莱就已经在李自强的指导下开始了训练。
“再不好找也比我强。”
在她身后，穿着保安制服的胡立新将剥好的鸡蛋塞进了嘴里。
李自强已经在那里等着他了，就像之前每一天的早晨一样。
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
“那就对了，继续，顶回去！”
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。